夏の肌ケア対策★美白は体内からの改善が大切なんです!

みなさん夏の肌ケア対策は、日焼け止めを塗るだけで大丈夫だと思っていませんか???

実は最近の紫外線対策は、外側からのケアだけではなく、体の内側から改善するものも注目されているんです!

あなたも体内から肌ケアしませんか?(^^)

 

◆体内から美白ケア その①

みなんさん、「ターンオーバー」という言葉をご存知ですか?

「肌の生まれ変わり」という意味ですが、周期やターンオーバーを促す方法も是非覚えてくださいね♪

ターンオーバーは約30日周期と言われおり、30日の間で古い角質がはがれ落ち、新しい細胞に生まれ変わっていきます。

ですが、いつまでたっても30日周期ではないのが悲しい現実です。

年齢を重ねるにつれて肌のターンオーバーは時間がかかり、40日~50日周期となっていくことで、シミが生まれてしまうのです。

この話を聞くと、なんだか恐くなってきますよね(^^;)

次はターンオーバーを促す方法について見ていきましょう♪

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◆体内から美白ケア その② ホルモンを分泌させる睡眠

睡眠は、お肌のターンオーバーとも深く関りがあり、美白になりたいのなら是非注目してほしいポイントです。

ターンオーバーを促す成長ホルモンは、21時〜0時の間にどれだけ熟睡できたかで分泌量が変わってきます。

日焼けが気になるイベントの後は、家に帰ったらすぐに寝ることがおススメ(^^♪

睡眠をしっかり取ることは、美白になる第一歩なので試してみてくださいね。

美白睡眠

 

◆体内から美白ケア その③ 栄養バランス

睡眠の後は、栄養バランスを意識していきましょう。

お肌のターンオーバには、必須アミノ酸を豊富に含んだ良質なたんぱく質、ビタミン、亜鉛やマグネシウムといったミネラルが必要になります。

なので食事は、一汁三菜を意識した和食メニューにすることがおすすめですよ(^^)

外食でメニューに迷ったら和食にする、くらいの勢いで体づくりを意識していきましょう!!!

 

美白和食

 

◆体内から美白ケア その④ おすすめレシピ

最後にターンオーバーを促し、美白に近づくためのレシピをご紹介しちゃいます!!!
おすすめしたいのが「パプリカとにんじんのポタージュ」(^^♪

暑くても冷え性の女性は多いので、ポタージュであたたまってみてはいかがでしょうか?
また牛乳を豆乳変えてみるのもおすすめですよ。

また飽きてきたら、野菜を追加する等、アレンジしてみてくださいね♪

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