日焼けに肌荒れ、肌トラブルは毎日の対策が大事! 洗顔やスキンケアももちろん大切なのですが、同じぐらい大切なもの、それが毎日の食事! 毎日の食事でお肌に良い栄養を取ることで、美肌を手に入れるのです!!!       ・・・しかし、そうはいってもどの食べ物がお肌に良いの? そんな疑問にお答えします!! 食事は毎日のことなので、日頃から意識しておくことが何よりも大切! 美肌効果のあるおすすめの食べ物をここでご紹介します☆     お肌の大敵「紫外線」にはvsビタミン!       日差しの強い日の天敵といえばそう、「紫外線」!!! 日焼けにシミに、憎たらしいことこの上ないアンチクショウです。 この「紫外線」対策にとにかく欠かせないのがビタミン! そのビタミンの中でも特にビタミンCは必須です! ビタミンCは紫外線で出来るメラニン色素を防ぐ効果があり、その上シミ・そばかすの予防や、既にできてしまったシミなどの色素を薄めてくれる効果もあるという、まさにいたれりつくせり☆ その上、お肌のハリの元になるコラーゲンの生成にもビタミンCは欠かせないのです。   また、ビタミンC以外で重要な役割を果たしてくれるのはβカロテン! βカロテンは身体の中でビタミンAへと変化し、その強い抗酸化作用でお肌の老化予防に効果あり! お肌自体も強くしてくれるので、ニキビや肌荒れ予防にも効果ありなのです!   ニキビ予防ではビタミンB群も大切! ビタミンB群には脂質の代謝を促す効果があり、ニキビの原因である毛穴の詰まりを抑えられます♪   また、お肌の細胞はタンパク質から作られているため、タンパク質が不足しているとそもそもお肌が元気になりません。お肌に効果があると言われているコラーゲンも主成分はタンパク質なので、タンパク質の摂取もとても大切なのです。 それと同じく大切なのが鉄分!鉄分は血液内に栄養を運ぶという大事な役割があるため、どれだけお肌に良い栄養を摂取しても、鉄分不足だとその栄養がうまくお肌に行き渡らないのです。       バランスの良い食事を心がけて   ひとまずお肌にとって良い栄養素をご紹介しましたが、ミネラルや脂質など、他の栄養素も上手に取らないとちゃんとした美肌にはなりません。 そもそも、栄養素を吸収する腸の調子が悪いと、お肌に栄養が届かないのです。腸内バランスのために食物繊維の摂取も心がけたいところ。 じゃあもう結局何を食べればいいんだよ!?そんな疑問を解決する食材がこちら!!     ・トマト     トマトに含まれているリコピンはポリフェノールの一種。強い抗酸化作用があり、ビタミン類以上の美肌効果に期待出来ます! そのまま食べてももちろん良いのですが、冷たいトマトは体が冷えてしまうので、スープに入れたり炒め物にしたり、温かいトマトを出来るだけ食べるように工夫してみましょう。      Read More →

毎日どんどん暑くなっていますね・・・。 梅雨が明ければすぐ猛暑!という予感がして今現在で既にげんなりしています・・・。 ただ、夏は海に山にリゾートに、お出かけが楽しみなのも事実! そんなお出かけの時にはやはり、日焼けには気をつけたいところですよね。       だけどいくら気をつけていても、油断していたところを襲いかかってくるのが日焼け! でも陽に当たってもあんまり焼けない人や、焼けても皮がべろんってなったりしない人っていますよね。 それはどうしてなんでしょうか?     実は身近な食材が関係しているかも・・・         暑いとついごくごく飲みたくなる冷たい飲み物。 ですがこの飲み物の中に、「ソラレン」という光を浴びることで活性化する物質を含む食材が使われていることがあるのです! この「ソラレン」は紫外線を通常よりも多く吸収してしまう他にも、シミも出来やすくなってしまうので、まさしく日焼けの大敵!!!   その「ソラレン」を含む飲み物はこちら!   ・グレープフルーツジュース ・オレンジ(ミカン)ジュース ・レモンジュース ・アセロラジュース ・イチジク、キウイ、スダチ etc・・・   また、食べ物の中でも   ・シソ ・ブロッコリー ・ニンジン ・きゅうり ・パセリやセロリ、パクチーなどのセリ科の植物 ・蕎麦   これらは多く「ソラレン」を含むものと言われています。 暑い日にはついつい柑橘系の炭酸水などをごくごく飲んじゃいたくなりますが、陽の照っている日中は避けた方が良いでしょう。       ではアルコールは?       仕事帰りにビアホールに寄ってグビッと一杯!これも夏の風物詩ですよね。 しかし炎天下でのアルコールは良くないとも・・・。 これは何故かというと、人間というのは汗をかくと体内の水分やビタミン・ミネラルが体外に排出されます。利尿作用の強いアルコールは、体内で水分とならずほぼ尿となり、アルコールを飲む前より水分不足になってしまうのです。Read More →

  夏に向けて、ヘアカラーを変えたい!そう思っている人多いのではないでしょうか?? ヘアカラーで差をつけるには、自分に合ったカラーにトレンドを取り入れることがポイントですよ。   今回は、この夏流行ること間違いなしのヘアカタログをご紹介しちゃいます。   ******************************   ☆やっぱり定番は「グレージュ」   髪の赤い色素が目立つ日本人にぴったりなこともあり、「グレージュ」はもう定番ヘアカラーの仲間入りです。 アッシュグレーよりグレーの感じが強いのが特徴で、黄色いカラーで活発な雰囲気にしたい方はアッシュグレーがおすすめですよ♪     グレージュは、ブリーチなしでもニュアンスが確実に変わるのが人気の理由です。 アッシュグレー・グレージュは職場や学校が厳しい人でもできるヘアカラーとして、2017夏に登場しました。 グレージュで透明感を爆発させてくださいね(^^♪   ******************************   ☆安定の「ブラウン」   ブラウンでも様々な種類がありますが・・・・ その中でも人気なものをご紹介しちゃいます♪   ●スモーキーブラウン 今年の夏は、アッシュで作るスモーキーカラーがおすすめですよ。 おしゃれ上級者に見えるスモーキーヘアカラーは、エアリー感が魅力(^_-)-☆     ●ミルクティーブラウン   温かみのある色だけど抜け感のある、ミルキーカラーはいかがですか?(^^♪ 黄みや赤みを抑えつつ、爽やかな印象に仕上げてくれますよ。     ●ブルージュ   ブルージュはハイトーンなものもあり、透明感が簡単に手に入ると人気です。 やわらかいブラウンの中に新しい風を吹かせたい人は是非ブルージュに挑戦してみてくださいね!!暗めにすればするほど、近くで見たときに光るブルーの色に男女共にくぎ付けになること間違いなしですよ(^^♪     ******************************   いかがでしたでしょうか?   自分の魅力を最大限に引き出してくれるヘアカラーを選ぶことが、夏のおしゃれを制するポイントですよ。 是非、あなたにぴったりのヘアカラーを見つけてくださいね(^_-)-☆Read More →